Këshilla të Thjeshta për Fertilitetin dhe Koncepsionin
Nëse dëshironi të mbeteni shtatzanë sa më shpejt, jeni në vendin e duhur. Ky artikull përmban informacione të rëndësishme që ju ndihmojnë të rrisni shanset për një shtatzani të shëndetshme në mënyrën më efektive.
Filloni të Merrni Acid Folik Tani
Acidi folik është thelbësor për zhvillimin normal të fetusit dhe ul ndjeshëm rrezikun e defekteve të tubit neural, si anencefalia dhe spina bifida. Konsumimi i 0.4 mg acid folik çdo ditë, dy deri tre muaj para përpjekjeve për shtatzani, mund të reduktojë këtë rrezik deri në 70%.
Sjelljet që Rrisin Shanset për Koncepsion
Pas marrëdhënies intime, është e rëndësishme të rrini shtrirë të paktën për 5 minuta për të ndihmuar spermatozoidët të arrijnë në qelizën vezë. Gjithashtu, bëni dashuri rregullisht gjatë periudhës fertile, duke pasur të paktën një marrëdhënie çdo 48 orë për të maksimizuar mundësitë për shtatzani.
Kuptoni se Fertiliteti Nuk Është Gjithmonë i Parashikueshëm
Edhe me kujdes dhe përpjekje të rregullta, shanset për shtatzani në çdo cikël menstrual janë rreth 25-30%. Kjo tregon se lindja e një fëmije është edhe një çështje fatit.
Ndryshimet Jetësore që Duhet të Bëni
Nëse jeni duhanpirëse, lënia e duhanit është shumë e rëndësishme pasi pirja e 10 cigareve në ditë ul shanset për shtatzani me 50%. Po ashtu, reduktimi i konsumit të kafesë është i rekomanduar; më shumë se 3 filxhanë në ditë mund të ndikojnë negativisht në fertilitet.
Kujdesi ndaj Faktorëve të Rrezikut në Mjedisin e Punës
Nëse ju dhe bashkëshorti jeni të ekspozuar ndaj substancave të dëmshme në punë, konsideroni ndryshimin e ambientit para se të filloni përpjekjet për shtatzani. Disa kimikate mund të ndikojnë në cilësinë e spermës dhe zhvillimin embrional.
Konsultimi Mjekësor dhe Kontrolli Paraprak
Është e rëndësishme të bëni një kontroll paraprak me mjekun për të rishikuar historinë tuaj mjekësore dhe për të planifikuar përpjekjet për shtatzani. Nëse merrni medikamente, konsultohuni për mundësinë e vazhdimit të tyre gjatë kësaj periudhe.
Kontrolli i Diabetit para Shtatzanisë
Gratë me diabet të pakontrolluar janë më të rrezikuara të lindin fëmijë me defekte. Kontrolli rigoroz i nivelit të sheqerit në gjak para shtatzanisë është kyç për një shtatzani të sigurt dhe të shëndetshme.
Ky udhëzues ju ndihmon të përgatiteni sa më mirë për një shtatzani të suksesshme dhe të shëndetshme. Nëse keni pyetje apo dëshironi të lini orar për konsultë, mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj obstetër.